Dotyk, dieta keto i socjalizowanie się receptą na zdrowie psychiczne

Zdaniem naukowców ze Szpitala Uniwersyteckiego w Essen dotyk może zmniejszyć ból, depresję i poczucie lęku. Niezależnie od tego, czy jest to dotyk lub uścisk człowieka, przyjaciela, robota społecznego, czy też po prostu otulenie się kocem, przynosi on korzyści zarówno ciału, jak i umysłowi. Ludzki dotyk jest jednak skuteczniejszy, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne. Rodzaj dotyku i czas jego trwania nie były istotne, w przeciwieństwie do jego częstotliwości, a najefektywniejsze było dotykanie głowy.

Wg raportu naczelnego lekarza USA przewlekła samotność może być równie szkodliwa jak otyłość, brak aktywności fizycznej i palenie papierosów. Depresja, demencja, choroby układu krążenia i przedwczesna śmierć są bowiem powiązane z samotnością. Jak wynika z sondażu przeprowadzonego w 2023 r. przez m.in. firmę Meta oraz Instytut Gallupa, ok. ¼ dorosłych na świecie czuje się bardzo lub dość samotna. Dlaczego samotność jest tak groźna? W ostatnich latach naukowcy odkrywają mechanizmy neuronowe, które powodują, że organizm ludzki ulega rozkładowi, gdy jego potrzeby społeczne nie są zaspokajane.

Naukowcy ze Stanford Medicine odkryli, że dieta ketogenna, czyli niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa, pomaga przywrócić zdrowie metaboliczne u pacjentów przyjmujących leki przeciwpsychotyczne. Dieta poprawiła również stan psychiczny badanych, w tym osób cierpiących na schizofrenię i zaburzenie afektywne dwubiegunowe. Ponadto uczestnicy eksperymentu stracili średnio 10% masy ciała, zmniejszyli obwód talii o 11%, mieli niższe ciśnienie krwi, wskaźnik masy ciała, poziom cukru i trójglicerydów we krwi oraz insulinooporność.