PL | EN

Trening i dieta a zdrowie i odchudzanie

Naukowcy z Instytutu Karolinska w Solnie zidentyfikowali białko, które poprawia metabolizm mięśni, koordynację ruchową i wydajność wysiłkową u myszy. Białko to przynosi zatem niektóre korzyści wynikające z ćwiczeń fizycznych. Odkrycie może mieć znaczenie terapeutyczne dla pacjentów z chorobami mięśni i neurologicznymi, takimi jak stwardnienie zanikowe boczne (ALS). 

Wg wyników badania związków między sprawnością, masą, zdrowiem serca a długowiecznością ćwiczenia są dla lepszego zdrowia i dłuższego życia ważniejsze od utraty wagi, zwłaszcza u osób z nadwagą lub otyłością. Osoby otyłe obniżają ryzyko chorób serca i przedwczesnej śmierci o 30% lub więcej dzięki rozpoczęciu ćwiczeń oraz poprawie kondycji, nawet jeżeli ich masa ciała się nie zmieni. Warto pamiętać, że ciało człowieka rekompensuje sobie co najmniej 25% kalorii zużytych podczas ćwiczeń, co podważa wysiłki trenującego, aby schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ organizm zmniejsza aktywność biologiczną w innych narządach. U osób z nadwagą lub otyłością poziom kompensacji energii przez organizm rośnie do 50% lub więcej kalorii spalonych podczas aktywności. 

Wg wyników badań naukowców m.in. z Framingham State University osoby z nadwagą i otyłością, które zwiększyły spożycie tłuszczu i obniżyły ilość rafinowanych węglowodanów w swojej diecie – jednocześnie jedząc produkty bogate w błonnik, takie jak świeże owoce, warzywa, orzechy, fasola i soczewica – zmniejszyły ryzyko chorób układu krążenia skuteczniej niż ci, którzy stosowali podobną dietę, zawierającą jednak mniej tłuszczu i więcej węglowodanów.

Hej! Zainteresował Cię nasz Magazyn? Możesz otrzymywać go regularnie. Podaj swój adres e-mail, a co piątek trafi do Ciebie nasz przegląd istotnych i sprawdzonych informacji ze świata. Miłego czytania!
Naciskając „Zapisz się”, wyrażam zgodę na przesyłanie newslettera przez Outriders Sp. not-for-profit Sp. z o.o. i akceptuję regulamin.
Czytaj również
Geny w znaczący sposób wpływają na naszą masę ciała
Geny w znaczący sposób wpływają na naszą masę ciała
Jeżeli jesteś szczupła/szczupły to znaczy, że masz odpowiednie geny, ponieważ to one w znaczący sposób wpływają na wagę – od 40% do 70% zmian w naszej masie ciała jest dziedziczonych. Wyniki badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym „Plos Genetics” udowodniły, że osoby otyłe są obciążone większym ryzykiem genetycznym przybrania na wadze niż osoby szczupłe. Natomiast szczupli […]
Cukrzyca, zaburzenia odżywiania oraz nadwaga i otyłość na świecie
Cukrzyca, zaburzenia odżywiania oraz nadwaga i otyłość na świecie
W państwach globalnego Południa pacjenci cierpiący na cukrzycę i potrzebujący insuliny ponoszą tak duże koszty leczenia, że muszą oszczędzać na posiłkach lub racjonować dawki leku. W krajach o niskich i średnich dochodach natomiast wg szacunków jedna na dwie osoby potrzebujące insuliny nie ma do niej wystarczającego dostępu. 83% sprzedaży leku należy tam do firm Eli […]
Jakość snu a dieta
Jakość snu a dieta
Międzynarodowy zespół naukowców z m.in. Northwestern University przeprowadził badania, w których pacjenci w czasie rzeczywistym odpowiadali na pytania zadane im podczas snu w fazie REM. Po nawiązaniu skutecznej, dwustronnej komunikacji uczestnicy zostali obudzeni i poproszeni o opowiedzenie swoich marzeń sennych. W większości przypadków pamiętali pytania eksperymentatorów zadane podczas snu. Według badaczy rodzaj dwustronnej komunikacji z […]
Tłuszcze trans mają zostać wyeliminowane z produktów żywnościowych do 2023 r.
Tłuszcze trans mają zostać wyeliminowane z produktów żywnościowych do 2023 r.
Tłuszcze trans, czyli częściowo utwardzone oleje roślinne, mają zostać wyeliminowane z produktów żywnościowych do 2023 r. 14 maja Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła wskazówki dla rządów na całym świecie, które mają pomóc w wykluczeniu tłuszczów z globalnego rynku żywności. Wiele krajów już podjęło decyzję o ograniczeniu lub zakazie stosowania tłuszczów trans. Są to m.in.: Dania, Kanada, Szwajcaria i Wielka Brytania. […]
Granica wytrzymałości fizycznej człowieka
Granica wytrzymałości fizycznej człowieka
Naukowcy opracowali algorytm oparty na sztucznej inteligencji, dzięki któremu można do pewnego stopnia rozpoznać przyczyny płaczu dziecka. Algorytm sprawdza ukryte wzorce w płaczu niemowląt – koncentruje się na takich cechach, jak np. czas i częstotliwość – oraz wychwytuje odchylenia od normy. Płacz zawiera kluczowe informacje o samopoczuciu dziecka i może informować o infekcjach, problemach z […]
Pozostałe wydania