PL | EN

Trening i dieta a zdrowie i odchudzanie

Naukowcy z Instytutu Karolinska w Solnie zidentyfikowali białko, które poprawia metabolizm mięśni, koordynację ruchową i wydajność wysiłkową u myszy. Białko to przynosi zatem niektóre korzyści wynikające z ćwiczeń fizycznych. Odkrycie może mieć znaczenie terapeutyczne dla pacjentów z chorobami mięśni i neurologicznymi, takimi jak stwardnienie zanikowe boczne (ALS). 

Wg wyników badania związków między sprawnością, masą, zdrowiem serca a długowiecznością ćwiczenia są dla lepszego zdrowia i dłuższego życia ważniejsze od utraty wagi, zwłaszcza u osób z nadwagą lub otyłością. Osoby otyłe obniżają ryzyko chorób serca i przedwczesnej śmierci o 30% lub więcej dzięki rozpoczęciu ćwiczeń oraz poprawie kondycji, nawet jeżeli ich masa ciała się nie zmieni. Warto pamiętać, że ciało człowieka rekompensuje sobie co najmniej 25% kalorii zużytych podczas ćwiczeń, co podważa wysiłki trenującego, aby schudnąć. Dzieje się tak, ponieważ organizm zmniejsza aktywność biologiczną w innych narządach. U osób z nadwagą lub otyłością poziom kompensacji energii przez organizm rośnie do 50% lub więcej kalorii spalonych podczas aktywności. 

Wg wyników badań naukowców m.in. z Framingham State University osoby z nadwagą i otyłością, które zwiększyły spożycie tłuszczu i obniżyły ilość rafinowanych węglowodanów w swojej diecie – jednocześnie jedząc produkty bogate w błonnik, takie jak świeże owoce, warzywa, orzechy, fasola i soczewica – zmniejszyły ryzyko chorób układu krążenia skuteczniej niż ci, którzy stosowali podobną dietę, zawierającą jednak mniej tłuszczu i więcej węglowodanów.

Hej! Zainteresował Cię nasz Magazyn? Możesz otrzymywać go regularnie. Podaj swój adres e-mail, a co piątek trafi do Ciebie nasz przegląd istotnych i sprawdzonych informacji ze świata. Miłego czytania!
Naciskając „Zapisz się”, wyrażam zgodę na przesyłanie newslettera przez Outriders Sp. not-for-profit Sp. z o.o. i akceptuję regulamin.
Czytaj również
Nowy sposób na walkę z otyłością
Nowy sposób na walkę z otyłością
Porady dotyczące ćwiczeń fizycznych zamieszczone na etykietach produktów spożywczych mogą pomóc rozwiązać problem otyłości. Na przykład etykieta na napoju gazowanym zawierającym 138 kalorii zawierałaby informację, że można go spalić, maszerując 26 min. lub biegając 13 min. Natomiast spalanie kalorii po zjedzeniu pizzy to cztery godziny marszu. Naukowcy z Loughborough University twierdzą, że pomoże to ludziom […]
Geny w znaczący sposób wpływają na naszą masę ciała
Geny w znaczący sposób wpływają na naszą masę ciała
Jeżeli jesteś szczupła/szczupły to znaczy, że masz odpowiednie geny, ponieważ to one w znaczący sposób wpływają na wagę – od 40% do 70% zmian w naszej masie ciała jest dziedziczonych. Wyniki badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym „Plos Genetics” udowodniły, że osoby otyłe są obciążone większym ryzykiem genetycznym przybrania na wadze niż osoby szczupłe. Natomiast szczupli […]
Cukrzyca, zaburzenia odżywiania oraz nadwaga i otyłość na świecie
Cukrzyca, zaburzenia odżywiania oraz nadwaga i otyłość na świecie
W państwach globalnego Południa pacjenci cierpiący na cukrzycę i potrzebujący insuliny ponoszą tak duże koszty leczenia, że muszą oszczędzać na posiłkach lub racjonować dawki leku. W krajach o niskich i średnich dochodach natomiast wg szacunków jedna na dwie osoby potrzebujące insuliny nie ma do niej wystarczającego dostępu. 83% sprzedaży leku należy tam do firm Eli […]
Rośnie liczba głodujących na świecie
Rośnie liczba głodujących na świecie
Ponad 820 mln ludzi na świecie głoduje, a całkowite zlikwidowanie problemu światowego głodu przed 2030 r. jest wielkim wyzwaniem – wynika z raportu Organizacji Narodów Zjednoczonych. Liczba głodujących rośnie już trzeci rok z rzędu wraz ze wzrostem globalnej populacji. W 2015 r. jedno na siedmioro dzieci przyszło na świat z niską masą urodzeniową (poniżej 2,5 […]
Tłuszcze trans mają zostać wyeliminowane z produktów żywnościowych do 2023 r.
Tłuszcze trans mają zostać wyeliminowane z produktów żywnościowych do 2023 r.
Tłuszcze trans, czyli częściowo utwardzone oleje roślinne, mają zostać wyeliminowane z produktów żywnościowych do 2023 r. 14 maja Światowa Organizacja Zdrowia ogłosiła wskazówki dla rządów na całym świecie, które mają pomóc w wykluczeniu tłuszczów z globalnego rynku żywności. Wiele krajów już podjęło decyzję o ograniczeniu lub zakazie stosowania tłuszczów trans. Są to m.in.: Dania, Kanada, Szwajcaria i Wielka Brytania. […]
Pozostałe wydania