Najnowsze badania wpływu aktywności fizycznej na serce i mózg

Zdaniem ekspertów z amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) ćwiczenia cardio pomagają zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu grypy i zapalenia płuc. Osoby trenujące aerobowo 150 min tygodniowo oraz wykonujące ćwiczenia wzmacniające mięśnie dwa razy w tygodniu są o 48% mniej narażone na śmierć z powodu grypy lub zapalenia płuc w porównaniu z osobami, które nie ćwiczą tak dużo. Nawet 10 min ćwiczeń cardio dziennie daje pozytywne efekty zdrowotne. Tymczasem w najnowszym raporcie przygotowanym m.in. na Uniwersytecie w Leicester stwierdzono, że lata ciężkich treningów wytrzymałościowych i zawodów u wieloletnich biegaczy, rowerzystów, pływaków i triathlonistów mogą się przyczynić do zwiększonego ryzyka wystąpienia migotania przedsionków serca, zwłaszcza u mężczyzn.

Neuronauka fitnessu – połączenie aktywności fizycznej i zdrowia mózgu, to obszar badań koncentrujący się na wpływie regularnych ćwiczeń na mózg i układ nerwowy człowieka. Jednym z głównych odkryć jest związek między ćwiczeniami aerobowymi, jak bieganie i pływanie, a neurogenezą – tworzeniem nowych komórek mózgowych. Dzieje się tak głównie w hipokampie, obszarze mózgu odpowiedzialnym za uczenie się i zapamiętywanie. Ponadto regularna aktywność fizyczna usuwa z mózgu toksyny, co poprawia jakość snu, który jest kluczowy dla zdrowia tego organu. Ćwiczenia prowadzą również do wzrostu poziomu neuroprzekaźników, w tym serotoniny, dopaminy i noradrenaliny. Substancje te regulują nastrój, czujność umysłową i skupienie – to dlatego aktywność fizyczna często się wiąże ze zmniejszeniem się objawów depresji i lęku.