PL | EN

Najnowsze badania wpływu aktywności fizycznej na serce i mózg

Zdaniem ekspertów z amerykańskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób (CDC) ćwiczenia cardio pomagają zmniejszyć ryzyko śmierci z powodu grypy i zapalenia płuc. Osoby trenujące aerobowo 150 min tygodniowo oraz wykonujące ćwiczenia wzmacniające mięśnie dwa razy w tygodniu są o 48% mniej narażone na śmierć z powodu grypy lub zapalenia płuc w porównaniu z osobami, które nie ćwiczą tak dużo. Nawet 10 min ćwiczeń cardio dziennie daje pozytywne efekty zdrowotne. Tymczasem w najnowszym raporcie przygotowanym m.in. na Uniwersytecie w Leicester stwierdzono, że lata ciężkich treningów wytrzymałościowych i zawodów u wieloletnich biegaczy, rowerzystów, pływaków i triathlonistów mogą się przyczynić do zwiększonego ryzyka wystąpienia migotania przedsionków serca, zwłaszcza u mężczyzn.

Neuronauka fitnessu – połączenie aktywności fizycznej i zdrowia mózgu, to obszar badań koncentrujący się na wpływie regularnych ćwiczeń na mózg i układ nerwowy człowieka. Jednym z głównych odkryć jest związek między ćwiczeniami aerobowymi, jak bieganie i pływanie, a neurogenezą – tworzeniem nowych komórek mózgowych. Dzieje się tak głównie w hipokampie, obszarze mózgu odpowiedzialnym za uczenie się i zapamiętywanie. Ponadto regularna aktywność fizyczna usuwa z mózgu toksyny, co poprawia jakość snu, który jest kluczowy dla zdrowia tego organu. Ćwiczenia prowadzą również do wzrostu poziomu neuroprzekaźników, w tym serotoniny, dopaminy i noradrenaliny. Substancje te regulują nastrój, czujność umysłową i skupienie – to dlatego aktywność fizyczna często się wiąże ze zmniejszeniem się objawów depresji i lęku.

Wersja audio dostępna
dla Patronek i Patronów
Hej! Zainteresował Cię nasz Magazyn? Możesz otrzymywać go regularnie. Podaj swój adres e-mail, a co piątek trafi do Ciebie nasz przegląd istotnych i sprawdzonych informacji ze świata. Miłego czytania!
Naciskając „Zapisz się”, wyrażam zgodę na przesyłanie newslettera przez Outriders Sp. not-for-profit Sp. z o.o. i akceptuję regulamin.
Czytaj również
Zespół takotsubo, lek na miłość i żel na serce
Zespół takotsubo, lek na miłość i żel na serce
Zespół takotsubo to nagła postać ostrej niewydolności serca, która według szacunków dotyka każdego roku ok. 5 tys. osób w samej Wielkiej Brytanii i występuje głównie u kobiet po menopauzie. Może on powodować takie objawy, jak zawał serca, a ryzyko powikłań jest podobne. Powodem choroby jest zwykle stres emocjonalny lub fizyczny, wywołany np. utratą bliskiej osoby […]
Pigułka Polycap, ćwiczenia fizyczne i ostre papryczki
Pigułka Polycap, ćwiczenia fizyczne i ostre papryczki
Naukowcy twierdzą, że przyjmowana codziennie i z niewielką dawką aspiryny pigułka, która zawiera cztery leki na cholesterol i ciśnienie krwi, może o prawie jedną trzecią zmniejszyć ryzyko udaru mózgu, zawału serca oraz innych zgonów związanych z chorobami układu krążenia. W międzynarodowym badaniu przetestowano pigułkę Polycap firmy Cadila Pharmaceuticals z siedzibą w Indiach, która składa się z trzech leków […]
Depresja: terapia DBS i przełom w leczeniu oraz tłumienie złych myśli
Depresja: terapia DBS i przełom w leczeniu oraz tłumienie złych myśli
Międzyuczelniany zespół naukowców dokonał przełomowego odkrycia w dziedzinie depresji opornej na leczenie. Analizując aktywność mózgu pacjentów poddanych głębokiej stymulacji mózgu (DBS), badacze zidentyfikowali niespotykany wzorzec aktywności mózgu, który odzwierciedla proces zdrowienia u pacjentów z depresją oporną na leczenie. Wzorzec ten, znany jako biomarker, służy jako mierzalny wskaźnik powrotu do zdrowia i stanowi znaczący postęp w […]
Depresja może przyspieszać starzenie się mózgu, a wtedy staje się on bardziej podatny na choroby wieku starczego
Depresja może przyspieszać starzenie się mózgu, a wtedy staje się on bardziej podatny na choroby wieku starczego
Depresja może przyspieszać starzenie się mózgu, a wtedy staje się on bardziej podatny na choroby wieku starczego. Analiza mózgów osób z depresją za pomocą PET [pozytonowej tomografii emisyjnej] wykazała prostą zależność – im cięższa depresja, tym mniejsza gęstość synaps u chorego. To synapsy przekazują impulsy między komórkami nerwowymi. Im jest ich mniej, tym większe prawdopodobieństwo […]
Wpływ mediów społecznościowych na zdrowie i bicie serce a poczucie czasu
Wpływ mediów społecznościowych na zdrowie i bicie serce a poczucie czasu
Wg wyników badań ekspertów z m.in. Uniwersytetu w Swansea ograniczenie korzystania z mediów społecznościowych nawet o 15 min dziennie może znacznie poprawić zdrowie psychiczne i fizyczne człowieka. Osoby, które zostały poproszone o zredukowanie czasu spędzanego w mediach społecznościowych przez trzy miesiące, rzadziej chorowały na grypę i narzekały na przeziębienia, kurzajki i brodawki. Członkowie tej grupy […]
Pozostałe wydania