PL | EN

Ludzki organizm jest szczególnie wrażliwy na długość fal światła o barwie niebieskiej emitowanych przez słońce i ekrany komputerów

Ludzki organizm jest szczególnie wrażliwy na długość fal światła o barwie niebieskiej emitowanych przez słońce i ekrany komputerów. Im większa jest długość fali tego światła, tym mocniej hamuje wydzielanie melatoniny i zmienia fazy snu. Dlatego wpatrywanie się w ekran tabletu o największej jasności, opóźnia zasypianie o 96 min, używanie smartfona – o 67 min, a wpływ światła żarówki – o 55 min.

Zaburzenie dobowego rytmu snu powoduje wzrost zagrożenia cukrzycą, chorobami serca i demencją. Osoby, które regularnie śpią mniej niż 6 godzin na dobę, są bardziej narażone na depresję, psychozę i udar. Brak wystarczającej ilości snu wpływa też na otyłość, ponieważ żołądek i inne narządy wytwarzają więcej greliny – hormonu pobudzającego apetyt. Niewyspani ludzie są też bardziej drażliwi i postępują irracjonalnie. W ciągu nocy ludzki organizm przechodzi 5 faz snu, z których każda pełni swoją rolę i jest równie istotna. Wszystkie tworzą cykl snu. Osoby dorosłe przechodzą 4-6 cykli w ciągu nocy.

Więcej o śnie i o tym, dlaczego mamy z nim tak duży problem, dowiesz się z artykułu While We Sleep, Our Mind Goes on an Amazing Journey.

Więcej informacji: ZdrowieTechnologia
Hej! Zainteresował Cię nasz Magazyn? Możesz otrzymywać go regularnie. Podaj swój adres e-mail, a co piątek trafi do Ciebie nasz przegląd istotnych i sprawdzonych informacji ze świata. Miłego czytania!
Naciskając „Zapisz się”, wyrażam zgodę na przesyłanie newslettera przez Outriders Sp. not-for-profit Sp. z o.o. i akceptuję regulamin.
Czytaj również
Brak snu i eksperymenty na myszach a mózg, zdrowie i młodość człowieka
Brak snu i eksperymenty na myszach a mózg, zdrowie i młodość człowieka
Brak snu jest szkodliwy dla pamięci, jednak zdaniem neurobiologów z Uniwersytetu w Groningen to, czego się nauczymy, zarywając noc, niekoniecznie jest stracone, a po prostu trudne do przypomnienia. Dzięki badaniom na myszach, zastosowaniu metod optogenetycznych i leku na astmę o nazwie „roflumilast” naukowcy opracowali sposób na ponowne udostępnienie „ukrytej wiedzy” kilka dni po nauce podczas […]
Wpływ aplikacji do dostarczania posiłków na otyłość i nadwagę
Wpływ aplikacji do dostarczania posiłków na otyłość i nadwagę
Zdaniem WHO korzystanie z aplikacji do dostarczania posiłków i rosnąca popularność gier online mogą prowadzić do otyłości. Według brytyjskich badań spożywanie posiłków na wynos to przyjmowanie średnio 200 kalorii dziennie więcej w porównaniu z pożywieniem przygotowywanym w domu. Obecnie prawie 60% dorosłych Europejczyków i jedna trzecia dzieci ma nadwagę lub jest otyła, co powoduje 1,2 […]
Sen a praca
Sen a praca
Dobry sen może pomóc w znalezieniu dobrze płatnej pracy, ale praca ta może być tak wymagająca i stresująca, że pracownik będzie spał krócej i sen będzie gorszej jakości. Z badań opublikowanych w 2018 r. wynika, że pracownicy mieszkający w strefach czasowych, w których słońce zachodzi wcześniej, śpią średnio więcej niż pracownicy mieszkający tam, gdzie słońce […]
Jakość snu a dieta
Jakość snu a dieta
Międzynarodowy zespół naukowców z m.in. Northwestern University przeprowadził badania, w których pacjenci w czasie rzeczywistym odpowiadali na pytania zadane im podczas snu w fazie REM. Po nawiązaniu skutecznej, dwustronnej komunikacji uczestnicy zostali obudzeni i poproszeni o opowiedzenie swoich marzeń sennych. W większości przypadków pamiętali pytania eksperymentatorów zadane podczas snu. Według badaczy rodzaj dwustronnej komunikacji z […]
Bakteria porphyromonas gingivalis może przyczyniać się do powstawania tzw. płytek starczych obserwowanych w chorobie Alzheimera
Bakteria porphyromonas gingivalis może przyczyniać się do powstawania tzw. płytek starczych obserwowanych w chorobie Alzheimera
Porphyromonas gingivalis, bakteria powodująca przewlekłe zapalenie dziąseł i chorobę przyzębia, może przyczyniać się do powstawania zmian strukturalnych blaszek amyloidowych [tzw. płytek starczych] oraz białek tau, obserwowanych w chorobie Alzheimera. Bakteria przenika do mózgu dzięki białym krwinkom lub połączeniom nerwowym. Przebadano ponad 50 osób, które zmarły z powodu choroby Alzheimera – w mózgach ponad 90% z […]
Pozostałe wydania