Ludzki organizm jest szczególnie wrażliwy na długość fal światła o barwie niebieskiej emitowanych przez słońce i ekrany komputerów

Ludzki organizm jest szczególnie wrażliwy na długość fal światła o barwie niebieskiej emitowanych przez słońce i ekrany komputerów. Im większa jest długość fali tego światła, tym mocniej hamuje wydzielanie melatoniny i zmienia fazy snu. Dlatego wpatrywanie się w ekran tabletu o największej jasności, opóźnia zasypianie o 96 min, używanie smartfona – o 67 min, a wpływ światła żarówki – o 55 min.

Zaburzenie dobowego rytmu snu powoduje wzrost zagrożenia cukrzycą, chorobami serca i demencją. Osoby, które regularnie śpią mniej niż 6 godzin na dobę, są bardziej narażone na depresję, psychozę i udar. Brak wystarczającej ilości snu wpływa też na otyłość, ponieważ żołądek i inne narządy wytwarzają więcej greliny – hormonu pobudzającego apetyt. Niewyspani ludzie są też bardziej drażliwi i postępują irracjonalnie. W ciągu nocy ludzki organizm przechodzi 5 faz snu, z których każda pełni swoją rolę i jest równie istotna. Wszystkie tworzą cykl snu. Osoby dorosłe przechodzą 4-6 cykli w ciągu nocy.

Więcej o śnie i o tym, dlaczego mamy z nim tak duży problem, dowiesz się z artykułu „While We Sleep, Our Mind Goes on an Amazing Journey”.